donderdag 7 november 2013

Et ve et ürünleri nasıl saklanmalı


Et-Tavuk: Etleri satın aldığınız zaman kasaplarda veya reyonlarda bir süre beklemiş olduğunu unutmayın. Bu yüzden kıyma alındıktan sonra buzdolabında 1 günden fazla bekletilmemelidir. Parça etlerse buzdolabında 2-3 bekletilebilir. Etleri uzun süre saklamak istiyorsanız, kullanacağınız miktarlara bölüp, yağlı kâğıtlara veya buzdolabı poşetlerine koyarak buzluk veya dondurucuya kaldırmanız gerekir. Paketin yırtılması veya delinmesi etin havayla temas etmesini sağlayıp, etin kahverengileşmesine ve kurumasına neden olur, bu olay etin kalitesinin düşmesini sağlar. Sakladığınız etlerin üzerine satın aldığınız tarihleri yazıp, ilk koyduğunuz eti ilk pişirmeye özen gösterin. Dondurucuda kıyma ve kuşbaşı gibi etleri en fazla 3 ay, rosto, kol, bacak gibi büyük parçalar 8-12 ay, pişmiş etler ve et sularını 2-3 ay saklayabilirsiniz. Bundan daha uzun süre bekletilmesi sağlık açısından risk taşır. Etleri çözdürürken dondurucudan buzdolabına indirerek çözülmesini beklemek gerekir. Çözülmüş etler tekrar dondurulmaz. Tavuk içinde tüm bu saklama koşulları geçerlidir.
Salam – sosis gibi işlenmiş ürünler paketleri açılmadıysa son kullanma tarihine kadar buzdolabında dayanabilir. Paket açıldıktan sonra buzdolabında dayanma süresi 3 gündür. Bu tip şarküteri ürünlerini dondurucuda da saklayabilirsiniz ama pek tercih edilen bir yöntem değildir. O yüzden tüketeceğiniz miktarı satın alıp en kısa zamanda tüketmek en makulü olur.
Balık: alındıktan sonra temizlendikten sonra buzdolabında 1 gün, buzlukta 4 gün, temizlenip limonlandıktan sonra dondurucuda 6 ay saklanabilir. Dondurucuda saklanırken düz bir tabak içinde düzgün ve tek kat olacak şekilde saklanırsa çözünürken şekillerini de korurlar. Balık çözdürülürken buzdolabına indirilip yavaş bir şekilde çözdürülmesi gerekir. Çözülmüş balık tıpkı etler gibi yeniden dondurulmaz.
Yumurta: yumurtanın tazeliğini kaybetmemesi için serin yerde saklanması gerekir. Buzdolabında yumurta 2-3 hafta saklanabilir. Yumurta buzdolabında saklanırken yıkanmadan saklanmalı, pişirmeden önce yıkanmalıdır. Yıkanıp saklanan yumurtanın üzerinde ki gözenekler açılacağı için bayatlaması çabuklaşır. Yumurtanın dolaptaki diğer besinleri etkilememesi için, kapalı bölümde saklanması uygun olur veya satın alınan viyollerin ( yumurta kabı ) içinde de saklanabilir.
Süt-Yoğurt: Açık alınan sütler kaynatıldıktan sonra buzdolabında ağzı kapalı cam kaplarda 2-3gün muhafaza edilebilir. Pastörize sütler, oda sıcaklığında saklanmaz, buzdolabında 2günden fazla saklanması tavsiye edilmez. Uzun ömürlü ( UHT sütler ) açılmadıkları sürece oda sıcaklığında 1,5 ay buzdolaplarında 3 ay bozulmadan saklanabilir. Uht sütler açıldıktan sonra 3 gün içinde tüketilmesi gerekir.Uht ve pastorize sütler dolapta saklanırken kutu kapaklarının kapalı tutulması gerekir.
Yoğurt oda sıcaklığında birkaç gün bekleyebilir, buzdolabında ise ağzı kapalı olmak kaydıyla 2 hafta saklanabilir. Yoğurdun sulanmaması için içinde kaşık bırakılmamalı ve alınan kısım yüzeyi düzeltilerek bırakılmalıdır.
Beyaz peynir tuzlu suyun içinde buzdolabında 2-3 hafta saklanabilir.
Kaşar peynirinin kurumaması için streç filmlere sarılıp buzdolabında 2 hafta bekletilebilir.
Meyve ve sebzelerin saklanması: yeşil-sarı sebzeler, patlıcan, karnabahar, çilek, kiraz, şeftali, kayısı gibi meyve- sebzeler buzdolabında 3-7 gün tazeliklerini korurlar. Bu tip meyve ve sebzeleri, alışverişten getirdikten sonra temiz poşetlerin içine koyup, bu poşetlerin üzerine birkaç delik açarak bırakmak dayanma sürelerini artıracaktır. Eğer yıkanarak dolaba kaldırılacaksa mutlaka çok iyi kurutulmalıdır.
Patates-soğan, elma, ayva, turunçgiller daha uzun süre dayanmaktadır. Patates ve soğan hava alan ancak ışık geçirmeyen kutularda saklanmalıdır. Patates aydınlıkta yeşillenir. Yeşillenmiş ve filizlenmiş patateslerde toksik öğe ( solonin miktarı ) artar, bu tür patatesleri çok kalın soyarak kullanmak gerekir. Elma, ayva, portakal, mandalina, limon gibi besinler buzdolabında 1-2 hafta saklanabilir. Her tür meyve ve sebzeyi ne kadar taze yersek o kadar faydalı olacağını unutmamak lazım. Muz buzdolabında saklanmaz, oda sıcaklığının düşük olduğu yerler, pencere yakınları tercih edilmelidir.
Her tip meyve ve sebzeyi hazırlamadan veya yemeden önce temizlemek gerekir, yenilecek kadar miktar temizlenip hemen tüketilmelidir. Ancak limon gibi bir kısmını kullanıp kaldıracağımız besinleri hava ve ışık almayacak şekilde streç filmle sarılarak koyu renkli saklama kaplarında saklamakta fayda vardır.
Pişirilen yemekler buzdolabında 1-2 günden fazla saklanacaksa, soğutularak, saklama kaplarına konulup dondurucuda saklanmalıdır. Dondurulan miktarlar sadece bir kez ısıtılabileceği için, bir yemeklik veya porsiyonluk şekilde saklanmalıdır.
Dondurulmuş sebzeler çözdürülmeden pişirilmelidir.
Kurutulmuş sebze ve meyveler, bez torbalarda kuru yerde saklanmalıdır.
Salça açıldıktan sonra cam kapta muhafaza edilmeli, üzeri sıvı yağla kapatılıp havayla teması kesilmelidir.
Saklama kabı olarak, cam, porselen, çelik kaplar tercih edilmeli, kullanılmış yiyecek kapları saklama için tercih edilmemelidir.
Buzdolabında besinler birbirine temas etmeden saklanmalıdır, etler-sebzeler birbirine temas etmemelidir.
Buzdolabında saklanan besinler ağzı kapalı kaplarda saklanmalıdır.
Buzdolabına sıcak tencere konulmamalıdır.
Buzdolabının kapağı uzun süre açık bırakılmamalıdır.
Buzdolabı temizliği belirli aralıklarla fişten çekilerek, sabunlu ılık suyla yapılmalıdır.

woensdag 14 september 2011

Kalorisi Düşük Besinler

Kalorisi Düşük Besinler

Sağlıklı beslenmeye ve diyete başlamaya karar verdiniz. Bu sabırlı yolcuğunuzda besinlerin değerlerini bilmek size çok yardımcı olacak. Hem lezzetli hem de düşük kalorili besinler listesini sizler için hazırladık. Diyete Başlıyorum dediğiniz için sizi tebrik ederiz.


Besin

Gram

Kalori Değeri

Erik

1 adet

8

Kayısı taze

1 Adet

8

Enginar

100 gr

10

Domates

100 gr

14

Yeşil Salata

100 gr

14

Salatalık

100 gr

15

Yeşil Biber

100 gr

15

Ispanak

100 gr

16

Turp

100 gr

17

Kereviz

100 gr

18

Marul

100 gr

18

Lahana

100 gr

24

Kabak

100 gr

25

Çilek

100 gr

26

Limon

100 gr

27

Patlıcan

100 gr

27

1 Dilim Kızarmış ekmek

13 gr

30

Ahududu

100 gr

30

Karnabahar

100 gr

30

Süt Light

100 gr

30

Brokoli

100 gr

32

Fasulye Taze

100 gr

32

Kivi

1 Adet

35

Mantar

100 gr

35

Soğan Kuru

100 gr

38

Şeftali

100 gr

38

İncir Taze

100 gr

40

Kiraz

100 gr

40

Greyfrut

100 gr

41

Havuç

100 gr

42

Bakla Taze

100 gr

45

Brüksel Lahanası

100 gr

45

Mandalina

100 gr

50

Maydanoz

100 gr

50

Portakal

100 gr

50

Ananas

100 gr

52

Pırasa

100 gr

52

1 Dilim Kepek Ekmeği

26 gr

55

Karpuz

250 gr

55

Elma

100 gr

60

İncir Kuru

100 gr

60

Yoğurt light

100 gr

60

Ayva

100 gr

63

Kavun

250 gr

65

Üzüm

100 gr

67

Armut

100 gr

70

Süt Yağlı

100 gr

70

Ton Balığı Konserve

100 gr

75

Yumurta

1 adet

80

1 dilim Ekmek

26 gr

85

Makarna Haşlanmış

100 gr

85

Muz

100 gr

85

Bezelye

100 gr

89

İstakoz

100 gr

91

Pavurya

100 gr

93

Pisi Balığı

100 gr

95

Patates Haşlanmış

100 gr

100

Tavuk Gogüs Haşlama (Derisiz)

100 gr

100

Yoğurt - Yağlı

100 gr

100